膝蓋彎曲會痛是什麼原因？該如何緩解？原因、舒緩方式一次了解
一、膝蓋彎曲會痛是什麼原因？膝蓋彎曲會痛常見病因大揭秘
（一）膝蓋彎曲伸直會痛好惱人！認識膝蓋疼痛常見病因
膝蓋疼痛是幾乎每個人都曾經歷過的小毛病，輕微時可能僅僅引起些許不適，嚴重時則可能嚴重影響行動，使日常活動變得困難。
而造成膝蓋彎曲會痛的原因有許多，主要可分為外傷、慢性退化、其他疾病延伸病症等原因：
• 外傷：如車禍和運動傷害等外力導致的膝蓋拉傷及損傷。
• 膝關節退化：如骨刺、骨質疏鬆、膝關節炎、體重過重、長時間維持不良姿勢、不規律運動等，隨著年齡的增長和生活習慣的影響，膝蓋軟骨磨損會愈發嚴重，軟骨的磨損會導致骨頭之間的摩擦加劇，從而形成骨刺，並引發膝蓋疼痛和發炎等問題。
• 其他疾病延伸病症：痛風、類風溼性關節炎等疾病，也可能導致膝蓋疼痛問題。
（二）膝蓋痛位置與對應病症解析
想要進一步判斷自己膝蓋痛的主因，可以從年齡和生活習慣來進行簡單的分析。
通常年紀越大，膝蓋痛的原因多與膝關節退化有關；如果平時經常從事高強度運動，或是工作期間經常需要維持膝蓋彎曲等對膝蓋負擔較大的姿勢，便有可能是由外傷所引起。
此外，根據膝蓋疼痛位置的不同，對應的病症也會有所差異。那麼膝蓋內側邊痛、上面痛、下面痛分別對應的病症究竟為何？以下讓我們詳細了解：
| 疼痛位置 | 對應病症 | 詳細說明 |
|---|---|---|
| 膝蓋內側痛 | 股四頭肌肌腱炎 | 在從事高強度運動時，股四頭肌的強力收縮容易造成肌肉承受壓力過大，進而導致撕裂、發炎。 |
| 半月板損傷 | 運動傷害可能會造成半月板軟骨破裂，引起膝蓋痛。 | |
| 鵝掌肌腱炎 | 持續的高強度運動會導致摩擦和壓力增加，從而引發肌腱發炎。 | |
| 內側膝關節退化 | 隨著年齡增長，膝關節會因內側皺襞與關節股骨內髁摩擦次數增加而退化，進而產生疼痛問題。 | |
| 膝蓋外側痛 | 髂脛束症候群 | 當運動強度驟然增加，膝蓋難以承受壓力，就有可能引發髂脛束症候群。 |
| 膝外側韌帶損傷 | 當發生車禍、運動傷害時，身體所承受的力量會超過韌帶的負荷能力， 便會導致撕裂、拉傷或甚至斷裂。 |
|
| 膝蓋前側痛 | 十字韌帶損傷 | 運動傷害可能會造成十字韌帶損傷，引起膝蓋痛。 |
| 膝蓋積水 | 外傷、急性運動受傷或是長期不當使用膝蓋等，都可能導致膝蓋積水，引發疼痛、關節僵硬等問題。 | |
| 髕骨股骨症候群 | 長時間過度使用膝蓋、運動強度突然增加，或者穿著不合適的鞋子進行運動，都可能導致膝蓋承受不當的力量，影響髕骨與股骨的正常滑動，進而引發髕骨股骨症候群。 | |
| 膝蓋後側痛 | 貝克氏囊腫 | 當膝關節損傷和過度使用時，會使關節液增加並累積於膝蓋後方，導致腫脹和不適感。 |
| 膕肌炎 | 長期不當使用膝蓋、過度運動等，會使大腿肌肉一直處於緊繃狀態，並引發疼痛、不適等問題。 |
有了泓電樓梯升降椅，輕鬆減輕膝蓋負擔！
二、突然膝蓋彎曲會痛怎麼辦？膝蓋痛舒緩方式報你知
（一）冰敷＆熱敷
膝蓋痛時應該使用冰敷還是熱敷呢？根據不同情況，選擇適當的敷療方式才能有效緩解疼痛。以下為你解析兩者適用情況：
冰敷
適用於急性膝蓋疼痛，如運動傷害、外力撞擊所致的膝蓋不適。冰敷可以緩解膝蓋痛，並減輕發炎症狀，建議於受傷後的 48 小時內，以冰敷 15 分鐘、休息 15 分鐘的循環進行冰敷，來緩解膝蓋的腫脹不適。
熱敷
適用於舒緩因關節退化、長期不當使用膝蓋所產生的慢性膝蓋疼痛。熱敷可以幫助血管擴張、加速血液循環，建議可於每天睡前花費 15～20 分鐘進行熱敷，達到舒緩疼痛的效果。
（二）適當伸展
若發現自己突然出現膝蓋彎曲會痛的狀況，你也可以嘗試透過伸展肌肉來舒緩不適。下列分享 4 個簡單的動作教學，讓你在家也能自行跟著做伸展運動：
平躺抬高膝蓋
如有慢性膝蓋疼痛問題，建議可於睡覺時可於膝蓋下方墊上枕頭或毛巾，將膝蓋抬高，維持在比身體還高的角度，以幫助分攤身體重量，減輕髖關節負擔，緩解疼痛。
坐姿抬腿
有了泓電樓梯升降椅，幫你輕鬆減輕膝蓋負擔！
三、膝蓋痛可以吃什麼保養膝蓋？這些營養素必不可少！
除了透過上述的伸展運動來緩解不適之外，更可以從飲食著手，雙管齊下地保養膝蓋。那麼，膝蓋痛吃什麼保健食品？哪些食物可以幫助膝蓋保健？
在挑選保健食品及食材時，可以注意是否含以下營養素：
四、膝蓋痛該看哪科？如何保養膝蓋？膝蓋痛常見問題 Q&A
Q. 膝蓋痛可以運動嗎？
可以！膝蓋痛時反而要持續運動，才能舒緩不適。
當膝蓋疼痛時，很多人可能會因疼痛而暫時停止運動。實際上，適當的運動不僅可以幫助維持肌力、減輕膝關節負擔，還有助於維持良好的血液循環，加快新陳代謝、舒緩不適。
因此在面臨膝蓋彎曲會痛的狀況時，更好的做法應是選擇不會加劇膝關節負擔的運動，如游泳、瑜珈、騎腳踏車等，以維持肌力、增加關節穩定度。
Q. 膝蓋痛保養怎麼做？
膝蓋是支撐著我們身體的重要關節，在生活中我們就應該好好的保養膝蓋，千萬別等到出了問題才開始補救。
在日常生活中，我們可以藉由以下方式來好好守護膝蓋健康：
• 避免過胖：過度肥胖會增加膝蓋的負擔，我們應維持健康的體重，以免加速膝蓋軟骨磨損。
• 維持肌力：肌肉可以幫助支撐膝關節，減少膝蓋的負擔。日常中，我們可以進行適當的腿部肌肉訓練，例如深蹲、弓步等，以增強腿部肌肉的力量對。
• 戒掉不良姿勢：盤腿、翹二郎腿、站三七步等姿勢容易使骨盆傾斜、關節受力不均。為了膝蓋健康著想，應盡量戒除以上不良姿勢。
Q. 膝蓋痛看哪科？
如果發現自己有膝蓋疼痛問題，建議尋求骨科或復健科醫生的協助。骨科、復健科醫生會協助診斷膝蓋彎曲會痛的病因，並提供治療方式和後續的復健方案，以幫助膝關節恢復正常功能。
五、爬樓梯時膝蓋彎曲會痛怎麼辦？讓泓電樓梯升降椅助你輕鬆上下樓！
膝蓋疼痛是生活中常見的困擾，當膝蓋彎曲伸直會痛的情形嚴重，簡單的上下樓也將成為一場酷刑。若想解決爬樓梯膝蓋痛的問題，泓電樓梯升降椅絕對是幫助減輕膝蓋負擔的最佳幫手！
泓電樓梯單軌升降椅採單軌軌道設計，有效釋放樓梯空間，特殊化模組軌道更符合台灣 99% 樓梯形設計，讓你再也不怕格局問題無法安裝。此外，為提升使用安全性，泓電樓梯升降椅完全符合高規檢驗標準 EN 81-40:2020，並通過歐盟 CE 認證及投保 3,000 萬產品責任險，只為給使用者滿滿的安心，用心守護大眾膝蓋健康！
泓電樓梯單軌升降椅優勢 • 符合台灣 99% 樓梯形設計，獨家座椅旋轉技術，背向行進更能克服台灣的狹窄樓梯！
• 突破雙軌型的空間限制，不僅穩固也是全台最省樓梯空間的單軌軌道。
• 配合特殊的樓梯結構設計，座椅輕鬆收折，未乘坐時也不占空間！
• 軌道模組化技術，施工時間短、安裝時間更快速，最快 2 週內就能為您裝上屬於自己的升降椅！
延伸閱讀：泓電樓梯升降椅安裝案例分享
泓電樓梯升降椅最優質的服務
• 專員免費提供到府丈量服務
• 沒有地形或地域的限制
• 不浪費室內空間
• 毋需破壞原有樓梯結構及裝潢
• 量身訂製安裝升降椅
• 全台 8 間門市方便試乘體驗
有了泓電樓梯升降椅，幫你輕鬆減輕膝蓋負擔！
